باران

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

مرجع فایلهای آموزشی | پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی 2 مرجع فایلهای آموزشی | پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی 2 دید کلی :برای انتقال ایمپالس از یک نرون به نرون دیگر لازم است که ایمپالس از یک شکاف سیناپسی عبور کند توضیحات کامل : عنوان: پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی 2 فرمت فایل: ppt تعداد اسلاید: 210 •کتاب: فیزیولوژی ورزشی 2 •تالیف: اسکات کی. پاورز، ادوارد تی. هاولی •انتشارات: دانشگاه پیام نور ساختار نرون •جسم سلولی: مرکز عملیاتی هر نرون •دندریتها: بخش دریافت کننده ایمپالسهای عصبی و انتقال آنها به جسم سلولی •آکسون: انتقال پیامهای الکتریکی از جسم سلولی به سایر نرونها یا اندامهای عمل کننده • آکسون تارهای عصبی بزرگ توسط لایه ای عایق از سلولهای شوان پوشیده شده اند. سلولهای شوان از مواد لیپو پرئتئینی به نام میلین ساخته شده اند. فاصله میان غشاهای هر دو سلول شوان که مجاور یکدیگر هستند، گره رانویه نامیده می شود که نقش مهمی در انتقال پیامهای عصبی ایفا می کند. فهرست مطالب سیستم عصبی : ساختار و کنترل حرکت تنفس هنگام ورزش تعادل اسیدی- بازی هنگام ورزش تنظیم حرارت تمرین استقامتی : تاثیر آن بر اکسیژن مصرفی بیشینه، اجرا و هوموستاز عوامل محدود کننده سلامت و آمادگی جسمانی تمرین برای سلامت و آمادگی جسمانی براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.  ,پاورپوینت,فیزیولوژی,ورزشی,2 ...ادامه مطلب

جاذبه های اشتوتگارت شهر بنز و پورشه جاذبه های اشتوتگارت شهر بنز و پورشه از جاذبه های گردشگری اشتوتگارت می‌توان به موزه مرسدس بنز و پورشه، کلیسای یوهانس، موزه هنر اشتوتگارت و … اشاره کرد. شهر اشتوتگارت یکی از بی نظیرترین شهرها برای عاشقان خودروست. قدم زدن در شهرهای آلمان تجربه ای ناب و خاص است که در هیچ کجای دنیا مشاهده نمی شود. شهر اشتوتگارت نیز از این قضیه مستثنی نیست. شهری که در جنوب غربی آلمان قرار گرفته و نمایشگاه ها و موزه های آن زبانزد هستند، شهری که کمپانی های بزرگ خودروسازی مرسدس بنز و پورشه در آن قرار دارند، از نظر تجاری، اقتصادی و گردشگری در آلمان نقش بسزایی دارد. بیش از نیمی از دیدنی‌های اشتوتگارت آمیخته با صنعت خودروست. شهری که مردمانش نیز سرنوشتشان با کمپانی‌های مشهور خودروسازی گره خورده و بهشتی است برای عاشقان خودرو. البته این شهر خالی از ابنیه تاریخی و مذهبی نیست، هر چند که همه آن را با نام بنز و پورشه می‌شناسند. در این مطلب نگاهی به مهم‌ترین جاذبه های گردشگری اشتوتگارت انداخته‌ایم. ۱. موزه مرسدس بنز این موزه برای عاشقان اتومبیل یک مکان مقدس به شمار می‌رود و تعجبی هم ندارد. هر طبقه از این ساختمان که خود شاهکاری مهندسی محسوب می‌شود، به یکی از زیباترین و تأثیرگذارترین ماشین‌های تاریخ اختصاص داده شده است. در این موزه نه تنها بر روی روند تحول و مکانیک مدل‌ها تأکید شده که به نقش برند و مؤسس آن یعنی «مرسدس دایملر بنز» (Mercedes-Daimler-Benz) نیز به عنوان مهره کلیدی شکل گیری تاریخ مدرن آلمان هم پرداخته‌اند. خودروها به شیوه‌ای بسیار هیجان انگیز به نمایش در آمده‌اند و حتی کسانی که علاقه‌ای به ماشین هم ندارند نمی‌توانند آن را نادیده بگیرند. ۲. کتابخانه اشتوتگارت کتابخانه شهر اشتوتگارت از آن کتابخانه‌های کلیشه‌ای نبوده و شکوه مینیمالیستی‌اش در زمینه دکوراسیون و کتاب‌هایی از نویسندگان گوناگون، شما را متحیر می‌سازد. این کتابخانه مناسب بازدید طراحی شده و حتی کمدهایی در طبقه همکف وجود دارند تا همه بتوانند با آسودگی تمام به لذت بردن از کتاب‌ها بپردازند. اسنک‌های کافه‌تریا عالی بوده و در روزهای آفتابی می‌توانید از لذت کتاب خواندن در تراس پشت بام بهره‌مند شوید. منظره‌ شهر از آن بالا خیره کننده و دیدنی است. ۳. کلیسای یوهانس این کلیسای خیر,جاذبه,های,اشتوتگارت,شهر,بنز,و,پورشه,بیوگرافی ، مجله ، مجله اینترنتی ، مجله تایم ، بیوگرافی بازیگران ، مجله سلامت ، مجله ورزشی ، مجله تایم ، تایم ، تیزر فیلم ، بازی ، سینما ، مشخصات خودرو ...ادامه مطلب